Rekomendasi Makanan Untuk Memenuhi Kebutuhan Vitamin B Kompleks

Perlu kita ketahui bahwa tubuh tidak mampu memproduksi vitamin, salah satunya Vitamin B Kompleks. Padahal, vitamin B kompleks sangat penting bagi kesehatan tubuh. Vitamin ini membantu tubuh dalam pembentukan energi dan pertumbuhan sel, serta mendukung kesehatan sistem saraf.

Selain itu, vitamin B kompleks juga membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati. Dengan mengonsumsi vitamin B kompleks, kita bisa juga menurunkan risiko depresi. Pentingnya vitamin B kompleks mendorong kita harus mencukupinya sesuai dengan kebutuhan nutrisi harian.

Berikut ini beberapa makanan yang bisa membantu Sobat Redaksio mendapatkan asupan vitamin B kompleks yang cukup. Simak ulasannya sampai akhir, ya!

Ikan Salmon

Ikan salmon menjadi salah satu sumber vitamin B kompleks. Ikan ini mengandung vitamin B1, vitamin B2, vitamin B3, vitamin B5, vitamin B6, dan vitamin B12. Tidak hanya itu, ikan yang sering ada di hidangan sushi ini juga tinggi akan protein, lemak omega-3, dan mineral selenium.

Sayuran Berwarna Hijau

Sayuran hijau seperti bayam memiliki kandungan asam folat yang tinggi. Sayangnya, kandungan asam folat tersebut bisa berkurang jika dimasak dengan cara yang kurang tepat. Maka dari itu, sebaiknya cukup memasak sayuran hijau dengan mengukusnya sehingga tidak banyak asam folat yang hilang.

Telur

Telur menjadi salah satu sumber vitamin B kompleks yang murah dan mudah untuk kita olah. Setiap 50 gram telur ayam yang telah dimasak mengandung 33% vitamin B7. Tidak hanya itu, terdapat jenis vitamin B lainnya di telur seperti vitamin B2, vitamin B12, vitamin B5, dan vitamin B9.

Kacang-kacangan

Kacang-kacangan memang terkenal dengan kandungan vitamin B9 yang tinggi. Salah satu manfaat dari vitamin B9 (asam folat) adalah menekan risiko cacat lahir pada bayi sehingga ibu hamil sebaiknya memperbanyak konsumsi kacang-kacangan selama kehamilan.

Tidak hanya itu, kacang-kacangan juga memiliki kandungan jenis vitamin B lain seperti vitamin B1, vitamin B2, vitamin B3, vitamin B5, dan vitamin B6. Beberapa kacang-kacangan yang menjadi sumber vitamin B adalah kacang hijau, kacang merah, edamame, kacang kedelai, dan buncis.

Susu

Setiap 240 ml susu mengandung 26% vitamin B2 dan beberapa vitamin B jenis lain dalam jumlah yang kecil. Studi dari European Journal of Clinical Nutrition mengungkapkan bahwa susu memiliki kandungan 22% hingga 52% riboflavin atau vitamin B2.

Selain makanan dan susu, kita juga bisa meminum suplemen untuk melengkapi kebutuhan vitamin B kompleks ini. Neurobion merupakan suplemen yang mengandung vitamin B neurotropik (vitamin B1, B6, dan B12) yang baik untuk mencegah maupun mengobati kerusakan sel saraf dengan gejala kesemutan dan kebas.

Gejala tersebut bisa terjadi akibat kekurangan vitamin B neurotropik (B1, B6, B12) karena tubuh sedang mengalami gangguan penyerapan, kekurangan asupan, dan meningkatnya kebutuhan asupan.

Jangan lupa untuk konsultasi dengan dokter atau apoteker terkait manfaat, dosis dan efek samping penggunaan Neurobion sesuai dengan keadaan kesehatan terkini kita.

Untuk informasi lebih lanjut mengenai Neuorobion, Sobat Redaksio bisa langsung mengunjungi www.neurobion.com. Semoga bermanfaat.